옥문아한테 노년내과 정희원 교수님 오셨는데 정말 좋은 말씀 많이 해주셨는데 저희가 2024년에 다이어트 성공하기 위해서 그리고 늙지 않기 위해서!
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간헐적 단식 16:8 방법
정희원 교수님은 간헐적 단식+건강한 식단을 추천해주시고 그 다음에 간헐적 단식의 부작용에 대해서도 말씀해주셨는데 한번 알아보세요
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정희원 교수님은 간헐적 단식+건강한 식단을 추천해주시고 그 다음에 간헐적 단식의 부작용에 대해서도 말씀해주셨는데 한번 알아보세요
당뇨가 있으신 분들은 차라리 규칙적으로 드시는 게 좋고 근육이 많이 없으면 간헐적 단식을 하고 오히려 근육만 떨어져서 몸 건강에 안 좋을 수 있기 때문에
간헐적 단식을 하려면 몇 달 동안 운동을 꼭 하고 시작하는 것이 좋습니다.
기억해두세요.간헐적 단식의 부작용을 없애기 위해서는 반드시 운동, 근력운동을 한 후 시작하여 반드시 운동을 병행해야 합니다!
간헐적 단식 16:8 방법 간헐적 단식은 여러 가지 방법이 있는데 보통 많이 하는 것이 16:8입니다.
16시간 안먹고 8시간 먹는 방식입니다먹을 때도 너무 마음대로 먹으면 안 되고 가능한 한 저탄수화물, 고지방, 단백질, 채소를 풍부하게 드시는 것이 좋습니다노년내과 정희원 교수) 노화가 쌓이면 점점 몸의 고장이 많아지고 젊은 사람들과 똑같이 치료하면 다른 결과가 나오기 때문에 노년내과가 필요합니다노인내과 노인은 일반적으로 65세 이상 노인이 아닌 혼자서는 행동하기 어려운 정도의 노쇠한 노인을 말합니다실제로 국민들이 생각하는 노년은 73세 정도로 사람들의 눈이 정확합니다 허리가 굽고 지팡이를 짚고 잘 걷지 못하는 몸 상태가 대략 73세입니다.
한국에서는 보통 병의 노년기가 72~73세 정도입니다10년 젊어지는 식사법에 대해서도 말씀해 주셨습니다정희원 교수)장수마을 식단과 비슷하게 먹는것입니다 건강한 식단의 음식은 아무리 먹어도 살이 찌지 않습니다첫째, 단순당과 정제 탄수화물을 먹지 않습니다.
고기는 닭고기 또는 등푸른 생선으로 먹습니다.
돼지고기와 소고기에는 단백질은 많지만 그래도 닭고기와 생선에 더 좋은 단백질이 많습니다간헐적 단식 식단을 할 때도 위와 같이 최대한 저탄수화물 그리고 좋은 단백질을 섭취하도록 노력해야 합니다그리고 두 번째는 과식하면 안 돼요 과식의 기준은 80%를 생각하면 좋아요간헐적 단식 16:8을 하기 위해서는 의사 선생님의 추천대로 꼭 운동을 해서 몸을 만들고 시작하거나 근력운동을 병행해서 해서 부작용이 없도록 하세요 여러분, 건강한 다이어트를 하세요!
집에서 꼭 홈트 어렵지 않은 일을 함께 하세요!
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