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入力言語を確認してください。드디어 대망의 팀 다이어트 대결의 첫날!
다들 주말에 든든하게 먹고 1~2kg을 채워오셨는데 저는 계속 몸무게가 창피해서 지난주부터 계속 다이어트를 해서 주말에 많이 먹지도 못했다인바디 낮추려고 아침에 요구르트 하나 먹고 물도 안먹고 크로스핏 박스로 달려간다.
. 사실 개인 인바디는 공개 안하고 코치만 처음과 끝을 확인하는데.. 근데 1년 넘게 다이어트 운동 블로그를 쓰고 있는 이상.. ㅎㅎ 처음과 끝을 남겨야지..사실 아침에 인바디 재고 크로스핏 박스 가서 다시 쟀는데 그동안 물도 안 먹었는데 근성장과 채지방량 감소가 뭘까?이거는 오히려.. 마지막 결과에 안좋지않을까.. 근력이랑 지방이 똑같은데 이 몸무게 어떻게 해?그리고 팀 다이어트 점수 평가가 근 감소가 체지방 늘어나는 것보다 더 컸는데··· 이러면 다이어트가 아니라 근성이 있는… 방식으로 해야 되는 거 아니야? 아니, 참. 더 어려워질 거야.나는 절대로.. 체중을 감량하고 싶은데.. 적게 먹고 운동하면.. 분명 근육이든 체지방이든 다 감소할텐데.. 흠…···많은 블로거, 트레이너 선생님, 코치님들.. 근력을 유지하고 체지방만 줄이는 팁을 알려주세요.. 가르쳐주세요..제발..오늘의 운동기록시간/21-15-9-6 데드 리프트 싯업데드리프트야말로 자신있는 종목입니다.
.왜냐하면 힘만 쓰면.. 할 수 있어서요?처음 10분은 1RM가까이 80~90%3reps 할 수 있는 무게 찾기!
저는 225lb(약 102kg)로 3reps 할 수 있었습니다.
. 휴.. 이거 하느라 와도 못할뻔 했어요..그렇게 155lb 데드와 시트업을 21-15-9-6번 쭉 내리면 와드 끝!
그래도 10분 안에 들어와서 짧게 끝나서 좋아그 후 보충 운동으로 머슬 스내치 / 스내치 밸런스를 잡고 프론트 스쿼트 10초 견디고 1회 내려가기, 무게는 약 80%였지만 4세트, 무게 단속반 코치님 덕분에 ^^145lb로 마감오늘의 식단 기록조식 : 엔요쿠르트간식 : 운동중 초콜릿 3~4개 점심 : #엠케이프로틴, 맥스파이시 상하이 버거, 제로콜라 디너 : 바나나1개 #엠케이프로틴인바디빨리재고바로입에넣은초콜릿..열심히해준날에.. 공복은..무리네.뭐, 초콜릿을 먹어도 힘이 날 일은 없지만.. 계속 주워 먹었어..w-w-ad 끝나고 프로틴 쉐이크 한잔 마셔줄게.. 이제 근육량을 가져가야 돼···잠깐 운동하고 다이어트인 거 잊고 맥주 마시자고 하셨는데 요즘 햄버거가 다이어트 음식으로 인기가 많은 거 아시죠?그래도 칼로리 낮은 상하이 버거에 제로콜라만 먹는.. 코울슬로는 코치님께 드렸어.. 저녁은 6시 전에 먹으려고 급하게 먹을 거 준비 안 해서 바나나에 프로틴 쉐이크 한 잔 더!
오늘 첫날이니까 어떻게 5주를 구성하면 좋을지..좀 고민해볼게.. 그리고 운동도 두번 갈 생각이야잠깐 운동하고 다이어트인 거 잊고 맥주 마시자고 하셨는데 요즘 햄버거가 다이어트 음식으로 인기가 많은 거 아시죠?그래도 칼로리 낮은 상하이 버거에 제로콜라만 먹는.. 코울슬로는 코치님께 드렸어.. 저녁은 6시 전에 먹으려고 급하게 먹을 거 준비 안 해서 바나나에 프로틴 쉐이크 한 잔 더!
오늘 첫날이니까 어떻게 5주를 구성하면 좋을지..좀 고민해볼게.. 그리고 운동도 두번 갈 생각이야
