다시마효능 알맞게 먹는 방법

안녕하세요!
유기농 건강식품으로 자연의 진정한 건강을 유지하는 하이그린팜 보라돌이입니다 바다의 불로초라 불리는 다시마는 각종 영양성분이 풍부하고 열량은 1g에 약 2칼로리밖에 되지 않아 하루 권장섭취량인 10g을 먹어도 10칼로리 정도의 칼로리를 가지고 있습니다.

다시마 효능

항암 효과

다시마에 들어있는 후코이단은 종양세포의 성장과 전이를 억제하고 자궁근종의 성장을 억제하는 데 도움이 되며 자궁암 예방에도 도움이 됩니다.

또한 알긴산은 체내 노폐물과 유해물질을 배출하여 대장암 및 폐암 예방에 좋고 풍부한 요오드 성분은 갑상선 질환 예방에도 좋습니다.

혈관 기능 개선

식이섬유의 일종이라고 할 수 있는 알긴산이라는 성분이 다시마에 풍부하게 들어 있습니다.

이는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며 고혈압, 동맥경화 등의 질환을 예방할 수 있습니다.

알긴산뿐만 아니라 라미닌이라는 염기성 아미노산 성분도 피를 맑게 하고 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

장 건강

다시마에는 식이섬유가 풍부하고 배변량을 늘려주기 때문에 변비 개선에 도움이 되는 대표적인 식품 중 하나로 꼽힙니다.

특히 다시마에 들어 있는 양질의 수용성 섬유질인 알긴산은 장 연동 운동을 원활하게 해 숙변 제거에 효과가 있습니다.

그리고 변비 예방과 장 건강에 좋고 체내 미세먼지와 중금속을 흡착해서 배출하기 때문에 대장암 예방도 가능합니다.

성인병 예방

다시마에 들어 있는 알긴산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시키는 데 탁월한 효능이 있습니다.

또 혈전의 발생을 억제하고 칼륨이 풍부하게 들어 있기 때문에 나트륨을 배출하는 데도 효과적입니다.

그러면 고혈압이나 동맥경화 등의 질환 예방에 도움이 됩니다.

갑상선 건강다시마에 든 요오드 성분은 암을 예방하고 아이들의 성장 발달과 뇌 건강 그리고 갑상선 건강에 도움이 됩니다.

한 연구에서는 갑상선 호르몬이 과도하게 분비돼 체력 소모가 심해지고 쉽게 피로해지는 갑상선 기능 항진증에 다시마 가루 섭취가 치료에 도움이 된다는 결가 나타났습니다.

혈당관리/다이어트다시마는 중량 대비 칼로리가 매우 낮은 식품으로 잘 섭취하면 포만감은 그대로 유지하고 총 섭취 열량을 상당히 절감할 수 있습니다.

칼로리 공급을 줄인다는 것은 그만큼 다이어트 효과가 발생하는 것은 물론 혈당 부하도 줄일 수 있다는 뜻이 되는 셈입니다.

또 건다시마가 10배 가까이 팽창할 수 있는 근원지인 알긴산은 소화 속도를 줄이고 흡수를 조절할 수 있습니다.

다시마는 직간접적으로 다이어트와 혈당관리에 좋은 식품입니다.

배변 활동의 만족도도 상당히 높일 수 있습니다.

임산부 건강다시마에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 세포의 분열과 형성에 직접적인 작용을 합니다.

태아의 뇌 발달을 돕고 신경관 결손을 막아 습관유산, 다운증후군, 저체중아 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.

탈모 예방단백질과 아미노산, 칼슘, 요오드 등 모발 성장과 모발 건강을 유지시켜주는 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움이 됩니다.

여기서 요오드는 갑상선 질환으로 인한 탈모에도 좋습니다.

치매 예방다시마에 들어있는 글루타민은 기억력과 집중력 향상에 도움이 되고 치매 예방에도 도움이 됩니다.

다시마의 부작용다시마는 성질이 차갑기 때문에 평소에 몸이 차가운 사람이라면 별로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에 평소 설사를 자주 하시는 분들도 한꺼번에 많은 양을 섭취하지 않도록 합니다.

또 갑상선 질환 예방에는 좋지만 이미 갑상선 질환을 앓고 있는 사람들이 요오드가 농축된 다시마환을 매일 먹거나 다시마를 많이 먹으면 갑상선 기능 저하증이 올 수 있기 때문에 이점 꼭 주의하셔야 합니다.

다시마는 성질이 차갑기 때문에 평소에 몸이 차가운 사람이라면 별로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

그리고 식이섬유가 풍부하기 때문에 평소 설사를 자주 하시는 분들도 한꺼번에 많은 양을 섭취하지 않도록 합니다.

또 갑상선 질환 예방에는 좋지만 이미 갑상선 질환을 앓고 있는 사람들이 요오드가 농축된 다시마환을 매일 먹거나 다시마를 많이 먹으면 갑상선 기능 저하증이 올 수 있기 때문에 이점 꼭 주의하셔야 합니다.

지금까지 다시마의 효능과 부작용에 대해서 알아봤는데요.건강에 좋은 다시마의 효능을 가지고 있기 때문에 여러분들도 가끔 드셔보시길 권합니다.

다음에도 건강에 도움이 되는 글을 통해서 여러분께 전해드리도록 하겠습니다.

- 이상 하이그린팜의 보라돌이였습니다.